FEITEN EN FABELS

Hoeveel feiten en fabels kun jij nog opnoemen?
Er zijn er zooooooveel! Hieronder kun je er een paar lezen.


1. VAN ETEN NA 8 UUR WORD JE DIK
FABEL: Je lichaam heeft om 8 uur niet ineens het idee dat het anders moet gaan functioneren.
Wanneer jij gewoon gezond eet en niet teveel calorieen binnenkrijgt is er niets aan de hand.
Waarom mensen na 8 uur wel aan kunnen komen is omdat ze dan meer geneigd zijn om ongezond te snacken.
En ongezond snacken brengt veel kcal met zich mee. 

2. VET IS SLECHT VOOR JE.
FABEL: Gelukkig is dit niet waar. Maar soms word dit nog wel gedacht door mensen. “Vet maakt dik, dus vet is slecht.”
Je lichaam heeft vet nodig. Je ogen, hersenen en spieren hebben bijvoorbeeld vet nodig om goed te kunnen functioneren.
Wél is het zo dat niet alle soorten vetten oké zijn.
De verzadigde vetten zijn verkeerd, maar de onverzadigde vetten zijn oké!
Hoe onthoud je dit? De V van verzadigd is verkeerd, de O van onverzadigd is oké.
Wanneer je overgewicht hebt is het wel belangrijk om op je vetinname te letten. Vet bevat veel kcal.


3. KOOLHYDRATEN ZIJN SLECHT VOOR JE.
FABEL: Koolhydraten heb je gewoon nodig. Het is zelfs zo dat de helft van je voedingsinname koolhydraten moeten zijn.
Dat is best wel wat he?
Koolhydraten zorgen voor energie, en alles in je lichaam heeft energie nodig.
Dus wees niet bang voor de koolhydraten. Je kunt ze gewoon eten.
Koolhydraten maken je niet dik. Teveel kcal binnenkrijgen wel.


4. EEN GLAS VERSGEPERST SINAASAPPELSAP BEVAT NET ZOVEEL SUIKER ALS COLA.
FEIT: Dit klopt, fruit bevat veel suiker en een glas sinaasappelsap bevat al snel 3 sinaasappelen.
Ik ben van mening dat je veel beter gewoon een sinaasappel kunt eten, dit vult beter.

5. VAN EEN BANAAN KRIJG JE VERSTOPPING
FABEL: Niet als je hem eet. Een banaan zit VOL vezels, dus dit is niet waar.


6. DIEPVRIESGROENTEN ZIJN NET ZO GEZOND ALS VERSE GROENTEN.
FEIT: Yes, als je gezond wilt eten kun je ook gewoon kiezen voor diepvriesgroenten.
Diepvriesgroenten worden van het veld gelijk verwerkt en ingevroren,
verse groenten leggen eerst nog een hele reis af naar de winkel of groenteboer.
Hoe verser de groente, hoe meer vitamines het bevat.


7. EEN MAGNUM BEVAT NET ZOVEEL KCAL ALS EEN PAKJE BOTER.
FABEL: Wie heeft dit fabeltje ook maar al te vaak gehoord? Nou, het klopt niet hoor.
Een magnum classic bevat zo’n 260 kcal. Een pakje roomboter van 250 gram bevat zo’n 1800 kcal.
Dit maakt natuurlijk de magnum niet opeens gezonder. Een magnum bestaat voornamelijk uit suiker & vet.


8. DAT BROOD DONKERDER IS ZEGT NIET DAT HET GEZONDER IS.
FEIT: Aan brood wordt vaak kleurstof toegevoegd, dus dat een brood donkerder is
zegt niet gelijk dat deze dan ook gezonder is. Kies voor volkoren brood.
Het staat altijd duidelijk aangegeven of een brood echt volkoren is. Deze bevat de meeste vezels.

9. VAN WEINIG SLAPEN KUN JE AANKOMEN.
FEIT: Als je slaapt komt je lichaam tot rust, je hormonen komt in balans en tot rust.
Dit is goed voor je lichaam.
Maar wanneer jij niet goed slaapt verkeerd je lichaam in een soort van stress en kan het
lastiger zijn om je gewicht onder controle te houden.


10. JE KUNT ZWAARDER ZIJN DOOR ZWARE BOTTEN.
FABEL: Nee, dat kan niet. Er zijn best wat mensen die dit zeggen, maar misschien is het beter als je hiermee stopt.
Dit kan niet. Het kan echt maximaal 2 kg. Schelen. Je eventuele overgewicht komt niet bij je botten vandaan.
Wel is het zo dat je een smalle en bredere bouw kunt hebben. Als je een bredere bouw hebt, heb je ook al snel meer vlees aan je lichaam.


11. VAN BROOD EN PASTA WORD JE DIK.
FABEL: Hier moeten we echt eens mee ophouden. Hoe vaak ik de vraag wel niet krijg van: “Eet jij brood?”
Dat is heel slecht voor je en daar word je dik van. Ten eerste, wie heeft er hier verstand van eten?
Jij die zo’n verzinsel aanneemt van iemand die die mening graag verspreidt of ik? En.. ik ben niet dik!

Dus hoe bedoel je? Van brood word je niet dik! Niet.. Dus ga alsjeblieft gewoon weer brood eten als je dat lekker vindt.
Je word niet dik van 1 productgroep, je komt aan wanneer je meer energie (calorieen) binnenkrijgt dan wat je verbruikt.
Wanneer jij wel een dikke buik krijgt van brood, dan ben je misschien gevoelig voor gluten of tarwe,
dit kun je altijd laten onderzoeken.
Maar laat je niet gek maken door alle verhalen.


12. PURE CHOCOLADE IS GEZOND.
FABEL: Kijk, pure chocolade bevat wel antioxidanten, die zijn gezond.
Maar verder bevat pure chocolade gewoon heel veel kcal, vet en suiker. Dat is gewoon niet gezond.
Eet het dus met mate. Een hele reep pure chocolade maakt je niet gezond.